Nëse jeni të interesuar nëse është e mundur të humbni peshë me kefir, mbani mend se kjo pije ka një efekt të dobishëm në trup, falë saj, procesi i humbjes së peshës është më i shpejtë, sepse jo më kot kanë ditët e agjërimit të kefirit. janë krijuar dhe janë zhvilluar dieta të ndryshme. Shikoni disa opsione diete, zbuloni nëse është e mundur të humbni kilogramët e tepërt me një dietë të tillë dhe kujt mund të kundërindikohet ky lëng qumështi i fermentuar.
Si është i dobishëm kefiri?
Për të zbuluar nëse një produkt qumështi i fermentuar është i dobishëm, duhet të njiheni me përbërjen dhe veprimin e tij. Pra, përmbajtja kalorike e pijeve nuk është e lartë, gjë që është e rëndësishme për ata që ëndërrojnë të humbin peshë. Dietat me kefir kanë një efekt të butë në trup, për shkak të të cilit yndyra largohet pa probleme. Falë pijes mund të zgjidhni problemin e kapsllëkut, të largoni ndjenjën e rëndimit në stomak dhe probleme të tjera që lidhen me punën e traktit gastrointestinal. Para se të mësoni se si të humbni peshë me ndihmën e kefirit, është akoma më mirë të zbuloni se cilat janë përfitimet e kësaj diete.
A është e mundur të humbni peshë me kefir
Pija e qumështit të fermentuar është ideale për ata që duan të humbin peshë. Nutricionistët, madje edhe mjekët e klasifikojnë atë si "veçanërisht të dobishme" dhe rekomandojnë ta pijnë të gjithë ata që kanë ndonjë lloj problemi me traktin gastrointestinal. A është e mundur të humbni peshë me kefir? Po, sepse ai:
- kontribuon në normalizimin e mikroflorës së zorrëve, si rezultat i së cilës funksioni i zorrëve përmirësohet dhe imuniteti rritet;
- të pasura me proteina për të cilat trupi ka nevojë;
- pastron trupin nga të gjitha substancat dhe toksinat që ndikojnë negativisht në aktivitetin e sistemit të tretjes;
- ngop shpejt trupin - një gotë me produkt qumështi të fermentuar para gjumit do t'ju çlirojë nga një ndjenjë e papërmbajtshme e urisë;
- ka një efekt të butë diuretik, i cili ndihmon në heqjen e ënjtjes;
- nxit prodhimin e hormoneve përgjegjëse për përpunimin e yndyrës.
Sa mund të rivendosni në një javë
Shqyrtimet e atyre që provuan dietën e kefirit thonë se ata arritën të humbin peshë mesatarisht me 2-4 kg në javë. Ju mund të vini re vijën e plumbit në peshore, duke peshuar në mëngjesin e ditës së katërt, me stomakun bosh. Vlen të kujtohet se pjesa më e madhe e peshës së humbur është uji dhe toksinat, sepse edhe zorrët pastrohen kur pini një pije qumështi të fermentuar. Me këtë metodë të humbjes së peshës, yndyra e pastër merr rreth 1 kg, por edhe 1 kg yndyrë është minus 1 madhësi veshjeje.
Sa kohë mund të uleni në një dietë me kefir
Mjekët nuk rekomandojnë të pini vetëm një produkt qumështi të fermentuar për më shumë se 3 ditë, përndryshe mund të dëmtoni trupin. Sistemet e dobësimit, në menunë e të cilave ka dy produkte (një pije me gjizë ose me perime), mund të vëzhgohen deri në një javë. Pasi të keni vendosur të provoni një metodë afatgjatë, është më mirë të jepni përparësi, për shembull, një diete me kefir me hikërror. Për të mirën e trupit dhe për humbje peshe, darkën mund ta zëvendësoni edhe me pije.
Si të pini kefir për të humbur peshë
Ju mund të humbni peshë duke përdorur kefir, por doza e pijes duhet të zgjidhet, në varësi të qëndrueshmërisë dhe vullnetit tuaj. Për shembull, nëse nuk e keni idenë se si mund të pini vetëm qumësht të thartë për një javë të tërë, atëherë kjo lloj mono-dietë, e cila klasifikohet si "e ashpër", është kundërindikuar për ju. Nëse ndiqni ndonjë nga dietat, do t'ju duhet të pini mesatarisht rreth 1, 5 litra pije qumështi të fermentuar në ditë, ndërsa produkti kryesor nuk duhet të jetë pa yndyrë - përmbajtja optimale e yndyrës është 1%.
Mono-dietë me kefir
Nëse po pyesni veten nëse mund të humbni peshë shpejt me kefir, provoni mono-dietën 3-ditore - një mënyrë e vështirë, por efektive. Menyja e dietës nuk përfshin asnjë produkt (veçanërisht sheqer, alkool, ushqime të yndyrshme) përveç pijeve - brenda 3 ditëve, duhet të pini 1, 5 litra, duke e ndarë vëllimin në 6 racione. Rekomandohet të pini shumë ujë - deri në 2 litra. Qumështi i fermentuar mund të ketë një përqindje minimale të yndyrës ose të jetë pa yndyrë.
Një dietë, menyja e së cilës është krijuar për 3 ditë, mund të përdoret gjithashtu për të shkarkuar trupin pas një pushimi ose një gosti. Falë tre ditëve të agjërimit, do të humbni peshë shpejt dhe do të pastroni trupin tuaj. A është e mundur të humbni peshë me kefir brenda disa ditësh? Është e mundur, por vetëm me respektim të rreptë të dietës. Shqyrtimet vërtetojnë se pasi të keni kaluar një mono-dietë, duhen deri në 3 kg peshë të tepërt.
Dietë me kefir me vija
Kjo metodë e humbjes së peshës praktikisht nuk ka të meta, sepse mund të hani këtu, duke alternuar ditët e kefirit me ditët kur lejohet të hani ushqimin tuaj të zakonshëm. Ju mund të ndiqni një dietë me vija deri në një muaj pa dëmtuar trupin. Gjatë kësaj kohe, pija do të ndihmojë në pastrimin, gjë që do t'ju ndihmojë të humbni peshë dhe të përmirësoni mirëqenien dhe shëndetin tuaj të përgjithshëm. Për një muaj me një sistem të tillë ushqimor, mund të humbni peshë deri në 8 kg.
Dieta me vija ka rregulla të thjeshta: në një ditë kefiri, duhet të shpërndani 2 litra pije në pjesë dhe t'i pini gjatë gjithë ditës. Këshillohet të pini shumë ujë - rreth 1. 5 litra. Mund ta shuani etjen me çaj jeshil pa sheqer. Ata që mundohen nga një ndjenjë e fortë uria lejohen të hanë një mollë. Në ditët kur do të hani ushqim të rregullt, përpiquni të vëzhgoni ushqimin e duhur - jepni përparësi perimeve, frutave, drithërave, barishteve.
Kefir për mëngjes dhe darkë
Një tjetër mundësi është se si mund të hiqni qafe yndyrën e tepërt. Pra, një dietë me kefir dhe agrume nënkupton përdorimin e një gote pije qumështi të fermentuar, për shembull, me një portokall në vend të mëngjesit dhe darkës. Të gjitha vaktet e tjera mund të përfshijnë ushqime me të cilat jeni mësuar. Për të humbur të paktën 5 kilogramë në një muaj, mos e teproni me ushqimin, vëzhgoni marrjen e përditshme të kalorive dhe për të mirën e trupit dhe shëndetit, gjeni më shumë kohë për stërvitje.
A ju ndihmon kefiri të humbni peshë
Pija e qumështit të fermentuar është një përzierje e brumit të thartë dhe qumështit të bazuar në kërpudhat e kefirit. Produkti absorbohet lehtësisht nga trupi dhe për shkak të pranisë së mikroorganizmave në përbërje, përmirëson proceset e tretjes, mikroflora e zorrëve dhe stabilizon metabolizmin. Pija ndihmon gratë të humbin peshë, prandaj janë krijuar shumë dieta të ndryshme, në menynë e të cilave është një produkt kryesor dhe një shtesë.
Dietë me kefir për 3 ditë
Për ata që duan të humbin peshë shpejt, mund të provoni një dietë komplekse 3-ditore. Për humbje peshe, këshillohet të përdorni një pije të freskët që ka një përqindje minimale të yndyrës - përmban shumë baktere të dobishme. Përpara se të uleni në këtë dietë, lexoni rregullat e saj themelore:
- Çdo ditë duhet të pini 1. 5 litra pije. Nëse është pa yndyrë, sasia ditore mund të rritet në 2 litra.
- Lëngu i qumështit të fermentuar duhet të shpërndahet në 6 pjesë të barabarta dhe të konsumohet pas së njëjtës kohë.
- Është e padëshirueshme të kombinoni një produkt qumështi të fermentuar me ujë.
Një javë me kefir
Nëse jeni gati të ndiqni me përpikëri rregullat, të mos ndryshoni menunë dhe nuk keni kundërindikacione për të pirë një pije qumështi të fermentuar, atëherë provoni opsionin e dietës javore. Pra, menyja e dietës 7-ditore përfshin 1, 5 litra pije qumështi të fermentuar me një përmbajtje yndyre prej 2, 5% dhe produkte të tjera:
- 1 - 4 patate të ziera;
- 2 - 150 gram mish pule pa dhjamë të zier;
- 3 - 200 gram viçi pa dhjamë të zier;
- 4 - 150 gram peshk;
- 5 - 1 kilogram mollë ose sallatë perimesh (karrota, tranguj, lakër);
- 6-7 - asgjë përveç kefirit dhe ujit.
Dietë me kefir për 14 ditë
Ky sistem ushqimor është i përshtatshëm për personat që nuk kanë probleme apo sëmundje të traktit gastrointestinal. Një dietë me kefir për 2 javë do t'ju lejojë të humbni 15 kilogramë, por për këtë ju duhet të ndiqni disa rregulla:
- hani të paktën 6 herë në ditë në pjesë të vogla;
- nuk mund të hani pas orës 18 pasdite;
- pini infuzione bimore çdo ditë (me stomak bosh);
- pini rreth 1, 5 litra ujë çdo ditë;
- pastroni zorrët duke bërë klizma ose duke përdorur laksativë.
Ju mund të ndiqni një dietë me kefir jo më shumë se 14 ditë. Menuja e saj për 7 ditë duket kështu:
- 1 - 0, 5 l pije qumështi të fermentuar, 300 g fruta të thata (kumbulla të thata, rrush të thatë);
- 2 - 0, 5 l kefir, 400 g patate të pjekura;
- 3 - 0, 5 l produkt qumështi të fermentuar, 400 g fruta;
- 4 - 0, 5 litra pije, deri në 1 kg fileto pule të zier;
- 5 - 0, 5 litra pije, deri në 1 kg gjizë (0% yndyrë);
- 6 - deri në 2 litra ujë të pastër;
- 7 - 0, 5 l kefir, 0, 5 kg fruta.
Kundërindikimet për humbjen e peshës në kefir
Një produkt qumështi i fermentuar mund të pihet nga pothuajse të gjithë, sepse kjo pije nuk është vetëm e shijshme, por edhe e dobishme për të humbur peshë dhe trupin në tërësi. Megjithatë, përveç vitaminave, ai përmban baktere, të cilat mund të jenë kundërindikacion për një grup të caktuar njerëzish. Pra, kategoria e atyre që nuk mund të humbin peshë me ndihmën e një pije qumështi të fermentuar përfshijnë:
- njerëzit që kanë ulçerë duodenale ose stomak;
- gratë shtatzëna dhe gratë gjatë laktacionit;
- ata që vuajnë nga gastriti;
- njerëzit që kanë sëmundje të tilla si pankreatiti, rakitat, kolecistiti.